Blog o moich stronkach

Home › Bakalie - smakołyki pełne zdrowia

Bakalie - smakołyki pełne zdrowia

Każdą osobę czasami atakuje nagły głód, który nakłania nas do zjedzenia przekąski. W marketach pełno jest czekolad, jogurtów czy chipsów, które wielu z nas wykorzystuje w takich momentach. Lecz nie jest to najlepszy wybór, gdyż przez takie zachowania cierpi ogólne zdrowie a także sylwetka. W takiej sytuacji należy wykorzystać bakalie, które zakupimy w każdym sklepie i przygotowane są do natychmiastowego spożycia. Przewagę suszonych owoców a także orzechów nad artykułami mocno przetworzonymi widać od razu. Głównie pozbawione są one soli a także białego cukru, które przecież są przez nas spożywane w nadmiarze.

Jednak głównie bakalie są bardzo dobrym źródłem dużego szeregu witamin a także makro elementów. Przeważają tutaj orzechy, które obfite są w białko i drogocenne tłuszcze, a poszczególne rodzaje mogą być zastępstwem dla suplementów w tabletkach.

Tak jest np.

w przypadku orzechów włoskich, tylko 1 orzech dziennie zapewnia nam pełną dawkę kwasów Omega-3.

Z kolei brazylijski obfituje w selen, element, w który polskie ziemie są bardzo ubogie.

Również migdały warto włączyć do swojej diety, posiadają one całkiem dużo wapnia oraz kwasu foliowego. Pamiętajmy, aby nabywając orzechy nie wybierać tych prażonych oraz solonych - obniża to ich ogólną wartość. Z kolei suszone owoce są idealne wówczas, gdy napada nas chęć na coś słodkiego. Tutaj idealnie sprawdzą się morele.

Natomiast suszone daktyle będą alternatywą dla cukru przy wypieku ciast.

Trzeba namoczyć je w ciepłej wodzie i zblendować. Orzechy mają stosunkowo dużo kalorii, dlatego jeżeli się odchudzamy, lepiej nie zjadać całej paczki na raz, będzie mieć ona aż do 600 kalorii.

Kupując owoce suszone należy zwrócić uwagę na to, czy nie zawierają one siarczanów. Jeśli masz przed sobą długi dzień poza domem i jesteś pewien, że w tym czasie najdzie cię pokusa na jedzenie między posiłkami, powinieneś zabrać do plecaka bakalie.

Można wziąć orzechy lub owoce suszone, albo po prostu mieszankę obu.

Dzięki temu nie tylko ochronimy się przed głodem ale też ochotą na sięgnięcie po szkodliwe jedzenie. Dostarczymy także własnemu organizmowi ważnych witamin..
Nasza strona: birthday wishes for son